理研のおいしいおすすめレシピ
ドレッシング・マリネ・ソースメニュー
しっとり鯛茶漬け
 
栄養成分(1人分)
エネルギー  226kcal
たんぱく質  12.2g
脂質 8.1g
塩分 3.7g

材料 (2人分)
・ご飯 茶碗2杯分
・鯛(刺身・生食用) 90g
<漬けだれ>
・酒 大さじ1/2
・砂糖 大さじ1/2
・みりん 大さじ1/2
・薄口しょうゆ 大さじ1
・すり胡麻 大さじ1/2
理研一番搾りキャノーラ油 大さじ1/2
<だし>
・和風だしの素 1g
・昆布茶 小さじ1/2
・薄口しょうゆ 大さじ1
・酒 大さじ1/2
・みりん 大さじ1/2
・塩 少々
・水 450cc
<薬味>
・炒り胡麻 小さじ2
・きざみ海苔 適量
・青じそ 2枚
作り方
1. 鯛がお造りになったものならそのままで、サクで用意した場合は、お好みで平造りかそぎ造りに切る。
2. 漬けだれの材料をバットなどに合わせ、鯛の切り身を並べて30分〜60分漬ける。
3. 薬味の青じそを千切りにして、きざみ海苔も用意する。
4. だしの材料を鍋に入れ沸騰させる。
5. ご飯を盛った茶漬椀に、鯛のづけと薬味を盛り付け、 のだしを回しかける。

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