理研のおいしいおすすめレシピ
ドレッシング・マリネ・ソースメニュー
ごまだれつゆ(ざるうどん・蒸し鶏・焼なす)
 
栄養成分(1人分)
エネルギー  790kcal
たんぱく質  26.9g
脂質 31.1g
塩分 8g

材料 (2人分)
佐賀麦手延べうどん「ほとめく」 2束
[ごまだれつゆ]
・ねりごま 小さじ2
・ごま油 大さじ2
・和風だしの素 小さじ1
・さとう 大さじ2
・熱湯 100cc
・みりん 大さじ2
・酢 小さじ1
・薄口しょうゆ 大さじ4
・すり胡麻 大さじ3
[蒸し鶏蒸し野菜]
・鶏もも肉 1/2枚分
・エリンギ 1/2パック
・パプリカ(赤・黄) 各1/4個
・マヨネーズ 大さじ1
・なす(焼きなす) 1と1/2本分
・カイワレ菜 1/2パック
・きざみ海苔 適量
作り方
下準備
大きめのボウルに ねりごまと ごま油を混ぜ合わせておく。
和風だしと砂糖を熱湯に溶かしておく。
なすを縦に切り、皮面に包丁で縦に切り込みを入れてグリルで焼きなすにする。
エリンギはスライスし、パプリカはへたと種をとり食べやすいサイズに切る。
うどん用に湯を沸かし、蒸し物用に蒸し器を用意しておく。

1. 下準備した胡麻ペーストに、和風だしの素とさとうを溶かした熱湯を少しづつ混ぜながら加える。
2. みりん、酢、薄口しょうゆ、すり胡麻も加えて良く混ぜごまだれつゆは冷蔵庫で冷やしておく。
3. 焼きなすを切り盛り付ける。食べる直前で良く攪拌したごまだれつゆをかける。
4. 蒸し器にオーブンペーパーを引いて、鶏もも肉1枚を入れて蒸す。
5. 5分後エリンギと、パプリカも、鶏肉を蒸しているところに入れてあと5分間蒸す。
6. 蒸しあがったら、鶏もも肉は食べやすいサイズに切り、蒸し野菜、カイワレ菜等と盛り付ける。
7. 佐賀麦手延べうどん「ほとめく」 をたっぷりのお湯で、麺をかき回しながら7分間ゆでてザルに上げる。
8. 流水でうどん表面を良く洗い、最後は氷水でしっかり洗い締め、盛り付けてきざみ海苔を飾る。
9. マヨネーズ大さじ1に、ごまだれをよく攪拌して大さじ1ずつ混ぜながら4杯加え、タレを作る。
10. 焼きなすに、よく攪拌したごまだれをかける。
11. 麺つゆとしてごまだれつゆと、蒸し物用にマヨネーズ入りのタレを、器に盛り付けて出来上がり。

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